年齢とともに衰える体

最近はたんぱく質や筋トレの話題が目につきます。これらの記事はおおむね正しいことが多いです。ただし、トレーニングも頑張りすぎると脳血管疾患や心臓循環系の疾患のリスクを上げてしまいます。リハビリテーション学会のエビデンスによると1週間当たり30分から100分程度のトレーニングがすべてのリスクを下げるが、それを超えると血糖値以外のリスクは逆に上がってしまうということです。頑張りすぎないように気を付けてください。